心理健康的五个步骤
心理健康和身体健康同样重要. 然而, 作为生活在快节奏城市环境中的公民, 我们是否像照顾身体一样积极地照顾我们的思想?
A 最近的研究 显示工作场所的心理健康和压力的影响目前处于历史最高水平. 压力是长期缺勤的首要原因(53%)，是短期缺勤的第二大原因(47%)。.
在工作时, 或者在我们的日常生活中, 我们可以做很多事情来确保健康的精神状态. 五个简单的步骤可以带来很大的不同，包括:锻炼, 与自然的联系, 健康饮食, 创造力, 和学习.
其中许多步骤都需要行为上的改变，但如果我们 城市 我们生活、治疗、学习和活动的地方都是根据我们的心理来设计的 心中的幸福?
锻炼
锻炼有很多好处 心理健康益处包括缓解压力， 改善记忆，更好的睡眠和 提升你的整体情绪. It can give you a ‘sense of feeling good’ and helps us feel connected to our community and surroundings; in essence it can give us a sense of purpose.
今天, 许多雇主正在制定健康和锻炼计划, 哪些是得到大学认可的, 如 加州大学洛杉矶分校. 作为设计师，我们必须认识到支持这些趋势，并探索倡议，如 WELL建筑标准TM “健身”是其认证的一部分.
职场之外, 在公众场合运动, 城市环境对患有精神健康问题的人不利, 尤其是那些患有焦虑症的人. 的 城市设计和心理健康中心 倡导框架 “注意缝隙” :绿色场所、活跃场所、亲社会场所、安全场所. 这个城市设计框架解决了许多问题, 但就运动而言，它旨在促进健康和健康，同时解决公民的心理健康问题.
锻炼是健康的基石 身心健康. 最近的研究表明，骑自行车和步行上班的人寿命更长，患心脏病的风险也更低 罹患癌症 和心脏病的风险. 对其他研究的荟萃分析发现，对于已经患有抑郁症的人来说, 体育活动可以和心理治疗技术一样有效地治疗这种疾病.
自然
Business Insider杂志最近报道 11个科学原因 为什么亲近自然会让你快乐. 改善短期记忆, 缓解压力和提高注意力是文章中概述的一些好处.
我们都认识到，城市和城镇中的绿色开放空间 对我们有好处但是我们能接受这个吗 更进一步? 保健方案，包括 绿色保健 会影响我们在城市中设计的绿色空间类型吗. 它鼓励像护理农业这样的活动, 环境保护, 以及社会和治疗园艺. 我们必须记住，大自然不仅仅包含动植物，也包括野生动物.
德比大学和野生动物信托基金会最近进行了一项研究 《AG真人试玩网址》 运动报告称，认为自己健康状况"极好"的人数 增加30%. 野生动物基金会说:
“我们希望[这些]结果表明，大自然不仅仅是一件美好的事情——尽管它本身具有巨大的价值——它对我们的健康至关重要。, 幸福和快乐，这应该反映在我们的教育体系中, 我们对待身体或精神疾病的方式, 我们建造基础设施和房屋的方式，以及我们如何进入和保护城市中的绿色空间. 最终，我们希望看到每个人都采取行动来恢复自然——为了自然，也为了我们.”
健康饮食
我们的饮食是我们心理健康和感觉方式的顶峰. 该慈善机构 重新思考精神疾病 最近推广了一本由 雷切尔·凯利她是一位名为《AG平台》的作家和心理健康活动家。. 有趣的是, 她的想法不仅仅是关于“快乐食物”，比如绿叶蔬菜, 黑巧克力和油性鱼类, 但烹饪行为本身是一种改善心理健康的方法.
但生活在城市并不总是有利于健康饮食, 哪里的城市大街上到处都是不健康的东西, 快餐店，尤其是在 贫困地区. 让人们更容易获得健康食品, 这是关于正确的地方和国家政策, 良好的城市规划, 教育和倡议，如 吃得好，动得多，塑形行动计划2017-2020 由布莱克本和达尔文自治市议会发起.
关于食物的教育非常重要，尤其是对儿童. 的 世界卫生组织 10%至20%的儿童和青少年患有精神健康障碍. 从设计的角度来看, 我们必须帮助创造健康的学习环境, 为儿童提供常规营养食品, 水的补充和景观美化，促进 粮食生产.
创造力
创造性活动，如音乐, 视觉艺术, 跳舞和写作可以提高记忆力, 沟通技巧, 情绪恢复, 改善感官. 随着年龄的增长，创造力也会下降 认知能力下降.
根据 全球健康研究所在英国，艺术和创造力正成为促进幸福感的催化剂. 最近的 涂色书热潮, 这一趋势的结果之一是否表明，公民正在接受创造力和心理健康之间的联系.
问题是，城市设计和建筑能让我们更有创造力吗? 在商业和社会层面上，我们塑造自己的方式 城市和建筑 能激发合作、生产力和创新吗. 人们从社会的心中走到一起，进行创造性的活动 文化区，创意集群 创新区，我们看到了证据 创造力塑造了我们的城市环境.
学习
学习通过创造成就感和成就感来促进心理健康 信心. 《AG真人试玩网址》报道称，这种追求 终身学习 对你的健康有益吗, 从播客到社交烹饪课程, 每种学习方式都有适合自己的方法.
在我们的城市，教育正在发生变化. 无论是儿童还是成人, 我们不再需要坐在教育大楼的四面墙里学习. 技术和向 实地学习 意味着你当地的社区, 哪个国家有丰富的文化和历史, 以及社交和数字连接, 现在是沉浸式学习区吗.
So, 从个人和城市规划师的角度来看, 重要的是要记住，我们的思想和我们的城市之间存在着一种脆弱的联系
